저도 조사를 하면서 호흡하면서 우리 몸에 이렇게나 많은

근육이 역할을 하고 있다는것을 알고 놀랐습니다.

트럼펫을 불때 폐는 공기압력발생기(pressure generator) 역할을 합니다.

논문을 조사해보니 일반인하고 트럼펫 경력 4년 이상인 사람의 최대 들숨 및 날숨 압력을 비교한게 있는데

트럼펫터가 40% 이상 압력이 높은걸로 나와 있습니다.

트럼펫터의 호흡근육이 더 강하다는 근거입니다.

트럼펫을 불때도 내 호흡에 어떤 근육이 사용되고 있는지를 알면

어려운 트럼펫이 좀더 친근해지지 않을까 생각되구요.

주로 사용되는 근육을 알면 어떻게 강하게 만들지 아이디어가 나올듯 합니다.

무엇보다 우리 몸을 소중히하고 평소에 운동좀 해야겠습니다~~^^

먼저 들숨을 쉴때의 주동근(주요 역할 근육)은

횡격막(diaphragm)과 외늑간근(external intercostals)이구요

들숨 보조 역할을 하는 근육은

사각근(scalenes), 전거근(serratus anterior), 대흉근(pectoralis major), 소흉근(pectoralis minor), 승모근(trapezius)

상후거근(serratus posterior superior), 늑골거근(lavatores costarum), 흉쇄유돌근(sternocleidomastoid)

이 있습니다.

날숨을 쉴때의 주동근은

내늑간근(internal intercostals)과 복부근육 트리오, 복직근(rectus abdominis), 복횡근(transverse abdominis)

복사근(obliques) 이 있구요.

날숨 보조 근육은

흉횡근(transversus thoracis), 하후거근(serratus posterior inferior)

요방형근(quadratus lumborum), 광배근(latissimus dorsi), 척추기립근(erector spinae)

장늑근(iliocostalis) 이 있습니다.

아래의 유튜브 동영상을 보시면 호흡할때 어떤 근육이 작동하는지 자세히 보실수 있습니다.

그런데 본문에 동영상 삽입이 잘 안되네요 ~~ 이해하는데 아주 유용한 동영상입니다.

https://youtu.be/O3nLJgRO-d8

https://youtu.be/mVLXqICrsdo

트럼펫터에게는 힘있게 불려면 날숨근육이 더 중요하겠지만

트럼펫 불때 빠르게 최대한 마실려면 자세와 들숨근육도 역시 중요합니다.

날숨에서는 내늑간근과 복부근육 트리오가 주요 역할을 하구요

날숨 보조근육도 일정 역할을 합니다.

하후거근, 요방형근, 광배근등이 일정한 역할을 한다고 합니다.

그러고 보니 복부, 옆구리 운동 다 중요하네요 ㅎ

그럼 트럼펫터는 얼마만큼의 숨을 마시고 내뱃어야 할까요?

일반적인 자연스러운 호흡을 할때는 성인 기준 약 500 cc를 마시고 내뱃는다고 합니다.

깊은숨을 최대한 마시면 성인기준 약 3000 cc를 더 마실수 있다고 하구요.

자연스런 호흡에서 숨을 최대한 뱃으면 약 1100 cc를 더 뱃을수 있다고 합니다.

그러면 트럼펫터가 최대로 내뱃을수 있는 공기는 4600 cc 가 되겠죠.

전문 트럼펫곡중에는 숨쉴데가 없이 수십마디를 불어야 되는 곡도 있습니다.

아르방 베리에이션에도 많이 나와요 ~~^^

곡에따라 다르지만 빨리 최대한 마시고 뱃는 연습도 필요할것 같습니다.

아래의 그림에 호흡이 나와 있습니다.